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下面附上一則新聞讓大家了解時事
工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
配合年終大掃除，一○六年「國家清潔週」活動明（二十）日正式開始，基隆市政府於昨天上午在仁愛區龍門里辦理「國家清潔週·環境摒掃作伙來」掃街誓師活動，由市長林右昌與議長宋瑋莉等人帶頭進行撿垃圾及掃街，呼籲市民配合在年終進行掃除整頓環境工作，林右昌市長也特別宣示市府對南榮河清理及景觀美化的決心。
林右昌市長表示，今年市政府會針對旭川、南榮及西定河等幾條主要河川進行整治，其中旭川河將比照高雄愛河模式進行晴天截流，西定河將設置水質改善設施及垃圾截流等。
南榮河因為水質及周邊環境較為單純，將對周邊沿岸環境景觀進行整體規劃，希望能在沿岸營造基隆市水岸環境的景觀示範點，成為市民朋友的親水空間。
市長指出，市政府這次選擇在南榮河這邊舉辦「國家清潔週·環境摒掃作伙來」掃街誓師活動，一方面是宣示市府對南榮河清理及景觀美化的決心，一方面也是呼籲市民朋友珍愛自己的生活環境、發揮公德心，相信基隆市會成為一個乾淨且美麗的城市。
環保局表示，市政府配合環保署訂定元月二十日至二十六日為「國家清潔週」，希望所有市民清理住家四週環境，包括戶內、戶外、居家周圍含騎樓、巷弄、防火巷、排水溝之環境衛生以及鄰里公園等，並自我清除檢查家中的病媒孳生源，按照環保局規定時間及方式將垃圾拿出來配合清運。
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